Wat kan je doen aan een verstoorde energiebalans?

Bijgewerkt: feb 21



Allereerst, wat kunnen de kenmerken zijn van een verstoorde energiebalans?

Mogelijke kenmerken:

  • Je hebt altijd haast. Je weet van geen ophouden en jaagt door van de ene activiteit naar de andere.

  • Werken kost veel energie. 's Avonds ben je helemaal uitgeteld.

  • Je bent veeleisend en legt de lat hoog voor jezelf.

  • Je ervaart werken als een aaneensluiting van 'moetjes'.

  • Je leeft bij de waan van de dag en hebt geen gevoel van controle meer.

  • Je voelt je overal verantwoordelijk voor en hebt het gevoel dat iedereen beroep op je doet.

  • Je kijkt altijd uit naar vakantie, maar de eerste vakantiedagen moet je even recupereren en op krachten komen.

  • Je hebt de indruk dat je de laatste tijd steeds meer loopt te zeuren en net iets prikkelbaarder bent dan vroeger.

  • Je bent moe, moe, moe en nog eens moe!

Wanneer je je futloos, energieloos en tegelijk overbeladen voelt, word je natuurlijk bang. "Hou ik dit tempo wel vol? Ik ga toch geen burn-out krijgen zeker?"

Het is dan ook belangrijk op tijd in te grijpen en aan je veerkracht en vitaliteit te werken!

System Reset!

Het kan geen kwaad om af en toe even een time-out in te lassen en je af te vragen waar het fout loopt. Wat wil ik eigenlijk? Wat vind ik belangrijk? Stel ik mijn prioriteiten nog goed?

Hier een paar vraagjes die je kan stellen wanneer je jezelf onderwerpt aan een grondige check-up.

  • Wanneer is het moment van de dag dat je de meeste energie hebt en het meest productief bent? Kan je je activiteiten hierop afstemmen?

  • Heb je zicht op hoeveel je werkt? Misschien is het zinvol je uren eens een maand op te schrijven.

  • Beweeg je voldoende of zou je beter af en toe de trap kunnen nemen of een half uurtje wandelen?

  • Geniet je nog van kleine dingen? Neem je hier bewust even de tijd voor?

  • Eet je gezond? Groenten, fruit, volwaardige granen, niet te veel lege suikers?

  • Drink je voldoende water?

  • Welke activiteiten/situaties op je werk of daarbuiten kosten je energie? Waar zitten met andere woorden je energielekken en hoe ga je daarmee om?

  • Wat ontspant je? En neem je genoeg ontspanning tijdens de dag?

  • Waar krijg je energie van?

  • Past deze job bij jou? Waarom heb je voor deze job gekozen? Zijn deze voordelen er nog steeds of ben jij zelf veranderd?

  • Zijn er personen die je energie leegzuigen?

  • Kan je de dingen die ergernis opwekken veranderen? Heb je er impact op?

Bouw geen energieschuld op!

Wanneer je energieniveau uit balans is en je steeds meer energie verbruikt dan je opbouwt, ontstaat energieschuld. De eerste symptomen zijn lichamelijk, zoals hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, bleek gelaat, verstoorde eetlust, verstoorde slaap, ...

Daarna ga je je anders voelen en gedragen, bijvoorbeeld eerder huilen of sneller van je afbijten; apathisch worden of net veeleisend. (consulteer je veerkrachtcoach voor een test van je energiebalans als je vreest voor burn-out of ga naar je huisarts)

Een veelgemaakte fout is denken dat alles tijdelijk is.

Het ene moment is het de start van het nieuwe schooljaar, het andere moment is het de deadline. Daarna komt die familiale toestand die tijdelijk wat aandacht vroeg en ten slotte wordt een gezinslid ziek.

Steeds een uitvlucht om moe en opgebrand te mogen zijn!

Herken je symptomen? Werk aan je veerkracht!

Ik kan je hierbij helpen. Hoe vroeger het stadium, hoe sneller je weer in je kracht staat!

Surf voor meer uitleg naar www.vitalityprojects.be.

Energieke groetjes,

Anja.


#energie #burnout #veerkracht #vitaliteit #energiebalans #energieschuld

0 keer bekeken

© 2017 Vitality Projects. All rights reserved. Website created by GOALS. agency